당신의 인생에서 결정적인 단계에 와 있는데 마치 목표를 향해 전진하지 못하는 것 같나요? 자신이 안주하는 것처럼 느껴지며, 계획했던 일들을 이루기 위해 고군분투하고 있나요? 인생의 사명과 부합하는 목표를 세우고 그 목표를 향해 꾸준히 노력함으로써 자신의 꿈에 대한 진전를 이룰 수 있습니다.
꿈이 실패한 것은 꿈꾸는 이들이 포기해서가 아닌, 오랜 기간의 활동 정지로 소멸되기 때문입니다. 이것이 바로 당신이 의미 있고 중요한 목표를 추구하며 전진하는 마음가짐을 개발할 필요가 있는 이유입니다.
원하는 바를 위해 날마다 전진하는 마음가짐은 목표의 실현을 저해할 수 있는 방해요소을 다루는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 마음가짐으로 당신은 자신을 지속적으로 평가하고 기술을 향상하며 삶을 통해 배우고 성장하는 방법을 모색합니다.
다음은 날마다 진척를 이루고 모든 목표를 실현할 수 있는 6가지 실용적인 방법입니다.
1. 당신의 ‘왜’를 파악하라
아무것도 정적이지 않습니다. 당신은 진보하거나 후퇴하고 있습니다. 앞으로 나아가고자 하는 이유를 확립해야 합니다.
- 직업: 왜 나는 내 직업에서 성취감을 느끼고 싶은가?
- 결혼: 왜 나는 행복한 가정과 사랑하는 자녀를 원하는가?
- 건강: 왜 나는 육체적, 정신적으로 건강하고 싶은가?
- 재정: 왜 나는 빚에서 벗어나고 싶은가?
- 학업: 왜 나는 성적을 향상시키고 싶은가?
- 관계: 왜 나는 더 나은 의사소통을 하고 싶은가?
- 개인: 왜 나는 더 나은 사람이 되고 싶은가?
인생의 모든 측면에 대해 변화하는 이유를 확립하십시오.
당신의 이유를 확립하는 것은 당신의 삶에 영향을 미치는 결정에서 적극적인 참여자가 되도록 도와줄 것입니다. 또한 진보를 이루는 동안 당신의 동기가 내면적인지 외면적인지를 파악할 수 있을 것입니다.
2. 구체적인 목표를 설정하라
당신의 이유를 확립했다면, 다음 단계는 당신의 삶의 목표를 설정하는 것입니다. 단기, 중기, 장기 목표를 개발하세요. 이 과정은 진보를 추적하고 진보를 향상시킬 변화를 구현하는데 도움이 될 것입니다.
목표를 SMART하게 유지하라 (SMART에 관해서는 여기 참조)
당신의 목표는 진보를 이루기 위해 구체적이고, 측정 가능하며, 달성 가능하고, 현실적이며, 시간적 제약이 있는 것이어야 합니다. 예를 들어, 다음 세 달 내에 타이핑 속도를 분당 150자로 향상시키고자 합니다. 저는 매일 2시간씩 Mavis Beacon에서 연습할 것입니다. SMART 목표를 설정하는 방법에 대해 자세히 썼습니다.
목표를 종이에 적으라
당신의 목표를 벽이나 노트에 붙이면 진보에 대한 시각적인 신호를 제공하며, 왜, 어떻게, 언제 목표를 향해 진보하고자 하는지 상기시켜줄 것입니다.
필요에 따라 목표를 업데이트하라
일정한 간격으로 목표를 검토하여 여전히 달성할 수 있는지 확인하십시오.
3. 게임 플랜을 만들라
당신이 인생에서 무엇을 원하는지 아는 것만으로는 부족합니다; 당신의 목적지에 도달하기 위한 로드맵을 설계해야 합니다.
이렇게 하십시오:
SMART 목표를 습관으로 나누어라
먼저 당신이 기르고 싶은 좋은 습관과 제거해야 할 나쁜 습관을 강조하십시오. 진보를 저해할 수 있는 나쁜 습관을 없애는 방법은 다음과 같습니다.
한 번에 하나의 습관을 익히라
당신의 삶에서 가질 좋은 습관을 파악하면, 그것들을 매일 실천하도록 하십시오. 과학자들은 새로운 습관을 개발하기 위해 18일에서 254일이 필요하며, 새로운 습관이 영구적이 되려면 그것을 66일 동안 실천해야 한다고 밝혔습니다.((European Journal of Social Psychology: How Long Does It Take for a New Behavior to Become Automatic?))
한 습관을 숙달하면, 당신의 목표 방향으로 진보하기 위해 더 많은 루틴을 추가하십시오.
4. 긍정성을 받아들이라
긍정적인 관점은 당신이 자신, 상호작용, 그리고 사건에 대해 항상 낙관적이길 기대하고 당신의 삶의 목표를 향해 나아가는 동안 긍정적인 결과를 예상하는 데 도움이 될 것입니다.
긍정성은 성취와 기회를 볼 수 있는 정신적 자세이며 실패와 패배 대신에 어떤 도전에 직면할 때도 희망을 유지할 것입니다.
긍정적인 생각에 관한 연구는 긍정적인 이미지를 시각화하는 것이 걱정과 불안을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
삶에 대한 긍정적인 관점을 어떻게 유지하나요?
- 진보적 마음을 가지려면 모든 상황에서 최선을 찾아보십시오.
- 긍정적인 확언을 사용하십시오. 예를 들어, 일어날 때 “오늘 나는 내 모든 이정표를 완성하기 위해 열심히 노력할 것이다”라고 말하세요.
- 당신의 진보를 지원할 긍정적인 사람들과 어울리십시오. 당신의 목표 방향으로 지속적으로 전진하기 위해서는 긍정적인 에너지가 필요합니다.
- 실패와 역경에 대한 당신의 관점을 바꾸고, 그것들을 전진를 이루는 중요한 구성 요소로 보십시오.
5. 전진함에 따라 성찰을 실천하라
당신이 전진하려고 결심하면 많은 일들이 일어날 것입니다. 새로운 교훈을 배우고 변화를 구현하게 될 것입니다. 새로운 습관을 형성하고 나쁜 습관을 없애게 될 것입니다.
무엇이 효과가 있었고 무엇이 그렇지 않았는지 평가하는 시간을 갖는 것은 합리적입니다. 자신에게 어떻게 개선하고 새로운 장애물을 극복할 수 있을지 물어보세요. 당신의 답변을 일기에 기록하거나 생각을 추적하기 위해 가상 일지를 사용할 수 있습니다.
과학자들은 생산성에 대한 반성적 실천의 중요성을 입증했습니다. 하버드 비즈니스 스쿨의 학생들이 연구한 결과, 배운 것에 대해 15분 동안 반성한 콜센터 에이전트들이 동료들보다 23% 더 성과를 냈다는 것을 알아냈습니다.
자기 성찰은 당신의 목표를 항상 마음 속에 유지하게 해주며, 결국 당신이 발전하는 데 도움이 될 것입니다.
이것을 어떻게 실현할까요?
당신과의 주간 약속을 설정하라
이 기간 동안 당신의 목표를 정의하고 그에 대해 성찰하세요. 또한 당신의 목표가 여전히 달성 가능한지 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
성찰적인 질문을 던지세요
이번 주에 내가 계획한 모든 것을 달성했나? 이번 주에 어떤 중요한 교훈을 얻을 수 있나? 새롭게 배운 것은 무엇이고 진보를 위해 어떤 행동을 취해야 할까?
6. 달성한 성취를 축하하라
인생에서 이룬 모든 이정표를 인정하는 것은 매우 중요합니다. 당신의 성취를 축하하는 것은 자신감을 쌓고 계속하기 위한 동기를 제공할 것입니다.
이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상으로 당신이 즐기는 것들로 자신을 애지중지하는 것입니다. 이런 보상은 특별한 식사, 음악 컬렉션 또는 짧은 휴가일 수 있습니다.
이 작은 보상들은 당신이 포기하고 싶을 때마다 승리를 상기시켜 줄 것입니다. 당신의 짧은 휴가 사진을 단순히 보는 것만으로도 다음 목표를 향해 계속 일하는 데 동기를 줄 것입니다.
당신의 성취를 축하하는 것은 기존의 모멘텀을 적극적으로 활용하고 더 많은 성공을 유치할 수 있도록 해줄 것입니다.
목표는 당신에게 목적과 성취감을 제공합니다. 당신이 목표 방향으로 끈기 있게 전진할 때마다, 당신은 장애물을 극복할 자신감을 기르게 되며, 모든 역경은 다음 목표를 달성하기 위한 디딤돌이 됩니다.
당신이 설정한 모든 목표를 달성하기 위해 이 6가지 실용적인 단계를 적용하십시오.